لینک دانلود و خرید پایین توضیحات دسته بندی : وورد نوع فایل : word (..doc) ( قابل ويرايش و آماده پرينت ) تعداد صفحه : 10 صفحه
قسمتی از متن word (..doc) :
1 « بدن سالم با تغذيه مناسب » هر كس كه كار پرورش و آماده سازي بدن و يا شركت براي كسب مهارت‌هاي ورزشي را آغاز مي‌كند، بايد آگاهي‌هايي درباره غذا و نيز شيوه توليد كالري در بدن خويش داشته باشد. به طور كلي نقش تغذيه در بسياري ورزش‌ها قابل توجه است. به عنوان مثال 40 درصد دستاوردهاي مهارت‌هاي ورزشي نتيجه تغذيه درست و مناسب است. اهميت ارتباط تغذيه با ورزش فقط مربوط به ورزشكاران حرفه‌اي نيست و هر كسي در هر سطحي كه به ورزش مي‌پردازد، بايد اصول تغذيه را رعايت كند. تغذيه ورزشكاران و افراد عادي خيلي با هم تفاوت ندارد ولي تغذيه عامل مهمي است كه در كنار سلامت جسمي و روحي و آمادگي بدني در موفقيت ورزشكار نقش تعيين كننده‌اي دارد. در حقيقت اصول تغذيه يكسان است، ولي به دليل فعاليت بدني بيشتر، نياز يك ورزشكار به مواد غذايي بيشتر از افراد عادي است. براي تشخيص مقدار كالري مورد نياز و در نتيجه رژيم غذايي مناسب عوامل مختلف نظير سن، جنس، قد، وزن، توده عضلاني بدن، شرايط فيزيولوژيك و نيز نوع ورزش از لحاظ قدرتي يا استقامتي بودن موثر است. انرژي مورد نياز يك ورزشكار بايد 50 درصد از كربوهيدرات‌هاي پيچيده، 30-20 درصد از چربي، 15-10 درصد از پروتين و 10 درصد از قندهاي ساده تامين مي‌شود. علم تغذيه ورزشي، به بررسي مواد غذايي و رابطه آن با ورزش مي‌پردازد. در اينجا قصد نداريم به بررسي علمي و پيچيده مباحث اين علم بپردازيم، زيرا اين مبحث بسيار وسيع بوده و با علوم ديگري مانند فيزيولوژي، مورفولوژي، ژنتيك و بيوشيمي و غيره نيز در ارتباط تنگاتنگ است و قرار نيست اين مباحث در اين چكيده بررسي گردد، بلكه لازم است به مباحثي مثل هضم، جذب و متابوليسم پرداخته شود. بايد توجه داشت غذايي كه مي‌خوريم مستقيما در انجام وظايف و اعمال بدن شركت ندارند و بايد تحت تغييرات شيميايي و فيزيكي قرار گيرند تا به مواد قابل استفاده بدن تبديل شوند و به كل اين تغييرات هضم غذا گفته مي‌شود. ورود مواد هضم شده از ديواره لوله گوارش به داخل خون را جذب غذا گفته مي‌شود. هضم و جذب غذا توسط دستگاه گوارش صورت مي‌گيرد. 2 متابوليسم: به كليه واكنش‌هاي شيميايي درون بدن موجودات زنده از جمله انسان متابوليسم گفته مي‌شود و شامل ساخته شدن مواد (آنابوليسم) و تجزيه مواد قبلي (كاتابوليسم) است. در اين نوشتار ابتدا به شيمي غذا (شناخت و تعريف غذا) پرداخته و سپس به مبحث غذا و ورزش اشاره خواهد شد. شيمي غذا اصولا مواد غذايي به سه طبقه اصلي تقسيم مي‌شوند: 1. مواد غذايي اصلي 2. ويتامين‌ها 3. مواد معدني و املاح مواد غذايي اصل شامل: 1. كربوهيدرات‌ها (قندها) 2. ليپيدها (چربي‌ها) 3. پروتينها به طور كلي، انرژي مورد نياز ورزشكار بايد 50 درصد از كربوهيدارت‌هاي پيچيده، 20 درصد تا 30 درصد از چربي‌ها و 10 درصد تا 15 درصد از پروتينها و 10 درصد قندهاي ساده تامين شود. كربوهيدرات‌ها كربوهيدارت‌ها موادي هستند كه از كربن و هيدروژن و اكسيژن تشكيل شده‌اند، مانند: قندهاي ساده: گلوكز (قند انگور) و فروكتور (قند ميوه)، دو قندي‌ها: ساكارز (قند نيشكر) و لاكتوز (قند شير) و مالاتوز (قند جو)، قندهاي مركب: قندهاي مركب گياهي (نشاسته و سلولز) و قند مركب جانوري (گليكوژن) بدن براي بدست آوردن سريع انرژي به كربوهيدارت‌ها متكي است، از آنجا كه كربوهيدارت‌ها به آساني براي بدن انرژي آزاد مي‌نمايند قسمت زيادي از بهترين سوخت براي ورزشكاران كربوهيدرات‌ها محسوب ميگردند و اين ماده در مقايسه با چرب و پروتئين براي سوختن، اكسيژن كمتري نياز دارند. 4 كربوهيدرات‌ها به جز تامين انرژي هيچ نقش حياتي ندارند ولي قابل تبديل به چربي بوده و آنگاه در بدن ذخيره مي‌شوند، در جگر به شكل گليكوژن ذخيره ميگردند و اثر تحريكي بر روي سيستم گوارش و سيستم عصبي و سيستم هورموني دارند. بايد توجه داشت بدون آنها تداوم يك زندگي سالم امكان پذير نمي‌باشد زيرا عملكرد سيستم عصبي تنها بر پايه انرژي حاصل از كربوهيدرات‌هاست. چربي‌ها چربي‌ها از نظر تركيبي بسيار شبيه كربوهيدارت‌ها هستند به جز اين كه نسبت اكسيژن و هيدروژن آنها متفاوت است يكي از وظايف چربي‌ها تامين انرژي زياد در بدن است كه مقدار آن در حدود 5/2 برابر كربوهيدارت‌هاست. در هنگام فعاليت ورزشي، چربي‌ها را بايد به عنوان منبع ثانويه انرژي براي ورزشكاران به حساب آورد. پس از اينكه ذخاير گليكوژني عضلات تمام شدند، چربي‌ها آماده مي‌شوند تا نقش خود را به عنوان يك منبع انرژي ايفا كنند در كل چربي‌ها براي تداوم زندگي و سلامتي ضروري هستند، چربي‌ها حاصل ويتامين‌هاي K و E و D و A موسوم به ويتامين‌هاي محلول در چربي هستند. در حقيقت بدون وجود چربي‌ها، بدن شما نمي‌تواند ويتامين D را جذب كند و كلسيم را به استخوان‌ها و دندان‌هايتان برساند. وجود چربي‌ها براي تبديل كاروتن به ويتامين A لازم است. آنها يك ذخيره بالقوه وسيع انرژي در ورزشكاران محسوب مي‌شوند ولي نبايد بيش از حد مصرف شوند به ويژه در افرادي كه زندگي بدون تحركي دارند اين مسئله حائز اهميت است. چربي‌ها بايد 10 تا 15 درصد كل كالري مورد نياز بدن را شامل شود كه براي ورزشكاران هم با وجود جنب و جوش زياد همين مقدار منظور گرديده است. پروتئين‌ها پروتئين‌ها موادي هستند شامل نيتروژن (N) كربن (C) و هيدروژن (H) و تنها منبع نيتروژن بدن محسوب مي‌شوند. پروتئين‌ها از تركيب اسيد آمينه‌هاي اختصاصي تشكيل شده‌اند و بدن براي حفظ بقاي خود به پروتئين احتياج دارد. ورزشكاران نسبت به افراد عادي در دوره‌هاي تمريني به پروتيئن بيشتري نيازمندند به طور متوسط افراد بزرگسال عادي به ازاي هر كيلوگرم از وزن بدن خود 8/0 گرم پروتئين بايد مصرف كنند و ورزشكاران بزرگسال بايد به ازاي هر كيلوگرم وزن بدن خود 5/1 تا 2 گرم پروتيئن مصرف كنند. پروتئين‌ها مسئول تامين 5 تا 15 درصد انرژي مورد نياز براي ورزش‌هاي استقامتي هستند. 4 يك رژيم غذايي فاقد پروتئين باعث مي‌شود بدن از پروتئين‌‌هاي موجود در سلول‌هايش استفاده نمايد و اگر اين وضعيت ادامه يابد نتيجه مرگ خواهد بود. غذاهاي غني شده از پروتئين از دو منبع به دست مي‌آيند: 1. منبع گياهي مانند ذرت، سويا و به طور كلي خانواده حبوبات 2. منبع جانوري مانند انواع گوشت و تخم مرغ ويتامين‌ها: ويتامين‌ها مواد ويژه‌اي هستند كه به اندازه كم براي رشد و نمو و نگهداري دستگاه‌هاي بدن هر فرد و براي كاركرد درست و طبيعي به آنها نيازمند است و فقدان آن سبب ناهنجاري‌ها و بيماري‌هاي ويژه‌اي مي‌گردد. ويتامين‌ها به طور كلي به دو گروه بزرگ تقسيم بندي مي‌شوند: 1. ويتامين‌هاي محلول در آب، مانند: C و خانواده B و 1B و 2B و 6B و 12B و 15B 2. ويتامين‌هاي محلول در چربي، مانند:A,E,D,K ويتامين‌هاي محلول در آب: خانواده B ويتامين B1 (تيامين): در مخمر، آجيل و سبوس گندم و برنج... وجود دارد و وظيفه آن آزاد سازي انرژي كربوهيدرات‌ها و ارتقاء سلامت سيستم عصبي است. ويتامينB2 (ريبوفلدوين): در مخمر، ماهي، سبزيجات، جگر، قلوه، و ... يافت مي‌شود و وظيفه آن رشد گلبول قرمز و در جذب چربي‌ها و كربوهيدارت‌ها نقش دارد. ويتامين B6 (پريدوكسين): در جگر، پنير، تخم مرغ، مخمر، موز و آجيل وجود دارد و وظيفه آن رشد گلبول‌هاي قرمز و جذب چربي‌ها و كربوهيدارت‌ها است. ويتامين B12: در جگر، پنير، مخمر، تخم مرغ و موز وجود دارد و وظيفه آن كمك به تاثير هر نوع فعاليت سلولي عضلاني مي‌باشد. ويتامين B15 (پانگاه ميكاسيد): در مخمر و ماهي وجود دارد و وظيفه آن به توليد گليكوژن كمك مي‌كند و توليد اسيد لاكتيك را كاهش مي‌دهد و به متابوليسم چربي براي ايجاد انرژي كمك مي‌كند.
لینک دانلود و خرید پایین توضیحات دسته بندی : پاورپوینت نوع فایل : powerpoint (..ppt) ( قابل ويرايش و آماده پرينت ) تعداد اسلاید : 20 اسلاید
قسمتی از متن powerpoint (..ppt) :
عنوان رويكرد : حصول اطمينان از مديريت مناسب بر منابع گروه (از طريق جاري سازي فرآيند ارزيابي عملکرد شرکتها) 2 2 A D A&R R 3 3 3 رويكرد مجموع دارائيهاي ريالي گروه (با توجه به بهاي تمام شده تاريخي) 160.000 ميليارد ريال مجموع بدهيهاي گروه 117.000 ميليارد ريال مجموع حقوق صاحبان سهام گروه (با توجه به بهاي تمام شده تاريخي و ارزش جاري) 43.000 ميليارد ريال متوسط تعداد پرسنل گروه 37.000 نفر مجموع فروش ريالي گروه 120.000 ميليارد ريال (بدون احتساب شرکت ايران خودرو) بمنظور حصول اطمينان از مديريت مناسب بر اين حجم از منابع گروه و در راستاي استراتژيهاي كلان سازمان (نظير دستيابي به مقياس توليد اقتصادي، سودآوري بلند مدت، دستيابي به كيفيت و قيمت رقابتي محصولات در بازار هدف و ...)، از سال 1375 ارزيابي شركتها و تامين كنندگان تحت پوشش گروه صنعتي ايران خودرو در مديريت خدمات مديران طرح ريزي گرديد. 4 ابتداٌ اين فرآيند همانند اغلب شرکتها و سازمانهاي علاقمند به اين مقوله، در قالب روشهاي آکادميک طرح ريزي و جاري سازي شده و به مرور زمان و با توجه به: يافته هاي ناشي از اجراي فرآيند اخذ نظر خبرگان يادگيري از شرکتهاي گروه و خارج از گروه در قالب فرآيند ارزيابي و بازديد شرکتها (شرکتهاي مرتبط با حوزه خودروسازي، نفت و گاز و پتروشيمي، فني و مهندسي، راه و ساختمان، سرمايه گذاري و ... ) توجه به مدلهاي نوين مطرح داخلي و بين المللي نظير EFQM ، BSC ، INQA و ... مقالات و يافته هاي علمي و آکادميک حضور در کنفرانسهاي مرتبط توجه به استراتژيهاي گروه و منويات مديريت ارشد و .... بهبودهايي داشته است. 5
لینک دانلود و خرید پایین توضیحات دسته بندی : پاورپوینت نوع فایل : powerpoint (..ppt) ( قابل ويرايش و آماده پرينت ) تعداد اسلاید : 8 اسلاید
قسمتی از متن powerpoint (..ppt) :
بنام خدا فصل چهارم آگاهي از قرار دادن مصدوم در وضعيتهاي مناسب فصل چهارم مصدوم بیهوش بیهوشی از اختلال در کارکرد مغز ناشی می شود. وخامت حال مصدوم را می شود به وسیله آزمایش پاسخ او به تحریک های خارجی مثل صدا یا تماس سنجید. این مهم است که هر تغییری در حالت مصدوم را یادداشت کنید، این یادداشتها به پزشک در درمان نهایی مصدوم کمک خواهد کرد. مصدوم ممکن است هر مرحله ای از مرحاحلی را که در زیر گفته خواهد شد، پشت سر بگذارد. بعبارت دیگر ممکن است حالش رو به بدتر شدن یا بهتر شدن برود. گزارشی را که از سطح هوشیاری مصدوم تهیه کرده اید به پزشک یا مسئول آمبولانس تحویل دهید. آگر تنها هستید، اول به درمان مصدوم یامصدومها بپردازید و بعد ازآن گزارشی از وضع آنها تهیه کنید. ولی اگر کسان دیگری هم در آنجا حضور دارند در همان حال که به مداوای مصدوم(ها) مشغول هستید، حال مصدوم را تشریح کنید تا انها یادداشت کنند. هدف سعی کنید سبب بیهوشی را بیابید و هرچه زودتر آنرا مرتفع کنید. مصدوم را هر چه زودتر به بیمارستان برسانید. سطحهای هوشیاری 1- بطور عادی به سئالات پاسخ می گوید و صحبت می کند. 2- تنها می تواند به سئوالات مستقیم پاسخ گوید. 3- تنها به صورت مبهم به سئوالات پاسخ می گوید. 4- فقط می تواند از دستورات اطاعت کند. 5- فقط به درد واکنش نشان می دهد. 6- اصلاً واکنشی نشان نمی دهد. درمان عمومی 1- از باز بودن راه تنفس مصدوم مطمئن شوید. داندان لق یا دندان مصنوعی یا هر جسم خارجی دیگر را از دهان مصدوم خارج کنید ودهان مصدوم را از خون یا استفراغ پاک کنید. هر پوشش تنگ به دور گردن، سینه و کمر را شل کنید. 2- اگر تنفس مشکل شد یاایستاد بلافاصله تنفس مصنوعی را شروع کنید. 3- یک معاینه کامل از مصدوم به عمل آورید تا علت بیهوشی را تشخیص دهید. به دقت برای یافتن جراحتی در سر و هر گونه علامت هشداردهنده پزشکی مانند کرات یا پلاک، مصدوم را جستجو کنید. ادامه درمان عمومی 4- جراحتها و شکستگیها را درمان کنید. 5- میزان تنفس، نبض و سطح هوشیاری را چک کرده و مشاهدات خود را یادداشت کنید. 6- اگر مصدوم به صورت عادی نفس می کشید او را در وضعیت بهبود قرار دهید. توجه: اگر احتمال می دهید که مصدوم از ناحیه ستون فقرات آسیب دیده کمتر او را حرکت دهید مگر آنکه تنفس برای او به قدری مشکل شود که ناچتر شوید او را علیرغم جراحت وارده در وضعیت بهبود قرار دهید. 7- روی مصدوم یک پتو بکشید و اگر امکان داشت زیر او هم یک پتو بکشید. 8- اگر برای رسیدن آمبولانس معطل شدید میزان تنفس، نبض و سطح هوشیاری را هر 10 دقیقه یکبار آزمایش کنید . گزارشی از مشاهدات خود را برای پزشک تهیه کنید. نباید به مصدومی که بیهوش است از راه دهان چیزی بدهید. نباید مصدوم بیهوش را تنها و بدون مراقبت رها کنید. اگر مصدوم به هوش آمد در حالیکه مراقب او هستید به او اطمینان خاطر بدهید و به او توصیه کنید که حتماً به پزشک مراجعه کند.
لینک دانلود و خرید پایین توضیحات دسته بندی : وورد نوع فایل : word (..doc) ( قابل ويرايش و آماده پرينت ) تعداد صفحه : 5 صفحه
قسمتی از متن word (..doc) :
2 بسم رب الشهدا راهكار هاي مناسب براي مقابله با تهاجم فرهنگي مقدمه: مجموعه ئ دستاوردهاي مادي و معنوي بشر در طول تاريخ را فرهنگ مي نامند. تبادل فرهنگي ملت ها نيز كه در طول تاريخ در بستري طبيعي ادامه داشته براي تازه ماندن معرف و حيات فرهنگ بشر، امري ضروري است و جامعه انساني را در مسير سعادت واقعي پيش مي برد. اما آنچه امروزه مشكل ساز شده، تهاجم فرهنگي يا غلبه يك فرهنگ بر ساير فرهنگ هاست كه نمونه ئ بارز آن روند رو به گسترش تسلط فرهنگ غرب بر ساير فرهنگ ها(به ويژه فرهنگ اسلامي) در يكصد سال اخير است. تفاوت عمده ئ تهاجم فرهنگي با تبادل فرهنگي در اين است كه در تهاجم براي فرهنگ مورد هجوم امكان انتخاب وجود ندارد. 3 جلوه هاي تهاجم فرهنگي را مي توان به دو دسته ئ بيروني همچون: تلاش براي دين زايي، ايجاد روحيه خودباختگي فرهنگي، ترويج افكار و انديشه هاي غربي و... و دروني، همچون: عقب ماندگي علمي و صنعتي، فقر اقتصادي، غفلت كارگزاران فرهنگي و... تقسيم كرد. ملتي كه فرهنگ مخصوص به خود نداشته باشد، مرده محسوب مي شود! يك فرهنگ بالنده فرهنگي است كه براي تكامل خود بايد توانايي تبادل با ساير فرهنگ ها و جذب عناصر مثبت آن را داشته باشد؛ بنابر اين، تمام فرهنگ ها بايد در تعامل با يكديگر باشند، تا بتوانند در مجموع، بشر را به پيشرفت مطلوب برسانند. در عصر حاضر كه نظام سرمايه داري به سرپرستي آمريكا، با تك قطبي شدن جهان و فروپاشي رژيم شوروي سابق، يكه تاز عرصه ئ جهاني شده است، به شكل هاي مختلف مي كوشد تا نظرات سياسي، اجتماعي و اقتصادي خود را به تمام كشورهاي جهان تحميل كند و فرهنگ واحدي متناسب با منافع دراز مدت خود بر جهان حاكم سازد. از طرف ديگر ساير ملت ها نيز در برابر اين زياده خواهي آمريكا براي حفظ و پاسداري از فرهنگ ملي و بومي خود مقاومت مي كنند. در اين ميان فرهنگ اسلامي توانسته است در صد سال اخير در برابر اين هجوم مقاومت و اصالت خود را حفظ كند. بديهي است طراحان نظم نوين جهاني كه با هزاران ترفند توانسته اند يك ابر قدرت نظامي، نظير شوروي سابق را از سر راه خود بردارند و سبب فروپاشي كمونيسم در سطح جهاني شوند، مايل نيستند با قدرت جديدي در برابر منافع خود مواجه گردند. پيروزي انقلاب اسلامي در ايران سبب شده است كه سلطه گران، بيش تر از آن جهن ترسناك باشند كه قدرت جديدي مقابل مناع نامشروع آنان، به نام جهان اسلام باشد؛ قدرتي كه از نظر فرهنگي با داشتن ارزش هاي قوي، نظير خدا پرستي، ظلم ستيزي، نوع دوستي، برادري، مسائات و عدل، مي تواند در برابر فرهنگ غربي قد علم كند؛ لذا چون مي دانن كه از مقابله ئ مستقيم ايدئولوژي اسلامي طرفي 3 نخواهند بست، مي كشود با ترفندي قديمي، به طور غير مستقيم، در اركان جوامع اسلامي، از جمله جامعه ئ ما رخنه كنند و آن ترفند چيزي جز تهاجم فرهنگي نيست. -------------------------------------------- تعريف واژه ئ فرهنگ: براي فرهنگ در حدود دويست و پنجاه تعريف ارائه كرده اند؛ از جمله: كليه ئ دستاوردهاي مادي و معنوي هر جامعه، اعم از دانش، هنر، اخلاقيات، قواعد، آداب و رسوم، عبادات و ديگر قابليت هاي اكتسابي، كه از نسلي به نسل ديگر انتقال مي يابد. مجموعه ئ باورها، بينش ها، ارزش ها، آداب و سنن، اخلاق و انديشه هاي پذيرفته شده و حاكم بر يك جامعه. مجموعه پيچيده اي كه در برگيرنده ئ دانستني ها، اعتقادات، هنرها، اخلاقيات، قوانين، عادات و هرگونه توانايي كه بوسيله انسان، به عنوان عضو جامعه، كسب شده است. فرهنگ مجموعه اي از آگاهي ها(شناخت ها) و رفتارهاي فني، اقتصادي، آييني(شعاير)، مذهبي، اجتماعي و غيره است كه جامعه انساني معيني را مشخص مي كند. -------------------------------------------- فرهنگ مادي و فرهنگ معنوي: فرهنگ را مي توان در دو سطح مادي و معنوي دسته بندي كرد؛ فرهنگ مادي عبارت است از تمامي آنچه كه عيني و ملموس است. مانند آثار هنري، دستاوردهاي صنعتي، بناهاي تاريخي، خط و موسيقي و... 4 ولي فرهنگ غير مادي يا معنوي عبارت است از عقايد، انديشه ها، اخلاقيات، دانستني ها و... فرهنگ مادي معمولا تحت تاثير فرهنگ معنوي رشد مي كند. زيرا نوع نگرش به هستي و جهان، و ارزشهاي حاكم بر جوامع، در ساخت ابزار جديد براي امور زندگي و رفاه اجتماعي به زندگي انسان جهت مي دهد. براي مثال، طرز نگرش، نوع ارتباطات و معاشرت انسان ها، آنان را به ساختاري خاص در معماري سوق مي دهد. و يا نوع نگرش زنان به حقوقشان، آنان را در انتخاب نوع لباس يا رفتار رهنمون مي سازد. از طرف ديگر فرهنگ مادي نيز در فرهنگ معنوي تاثير مي گذارد. براي مثال، وارد شدن و جاي گرفتن يك تكنولوژي جديد كه در شمار فرهنگ مادي است، بالطبع ارزش هاي جديدي را با خود خواهد آورد و ارزش هايي را نيز متزلزل خواهد ساخت. ----------------------------------------------- خصوصيات فرهنگ: 1. آموختني و اكتسابي است: افراد هر نسل، ميراث فرهنگي را از نسل گذشته دريافت مي كنند و به نسل بعدي مي سپارند. 2. زنده است: جنبه پذيرندگي فرهنگ مربوط به زنده بودن آن است و توقف فرهنگ مساوي با مرگ آن است. 3. فطرت ثانوي انسان است: يعني به خودي خود عمل مي كند؛ بر اين اساس است كه ارزش ها، بايد ها و نبايد ها و اهداف و عادات، پايه هاي فرهنگ را مي سازند.
لینک دانلود و خرید پایین توضیحات دسته بندی : ppt نوع فایل : powerpoint (..ppt) ( قابل ويرايش و آماده پرينت ) تعداد اسلاید : 23 اسلاید
قسمتی از متن powerpoint (..ppt) :
انتخاب ورزش مناسب بسمه تعالی نكاتي براي انتخاب ورزش انتخاب ورزشي كه از آن لذت مي‌بريد انتخاب بيش از يك ورزش تغيير شدت ورزش خود انتخاب ورزشي كه آماده و در دسترس باشد عضويت در يك كلاس يا تيم ورزشي انتخاب ورزشي كه نياز به هواي مساعد نداشته باشد انتخاب ورزشي كه قسمتي از برنامه هميشگي باشند اختصاص يك ساعت معين در روز به ورزش انتخاب ورزشي كه متناسب با مشكلات سلامتي باشد انجام ورزش به همراه يك دوست آيا به يك مربي خصوصي احتياج داريد؟ هر ورزشي را كه انتخاب مي‌كنيد و هر استراتژي كه براي حفظ اشتياق و علاقه‌مندي به ورزش بكار‌مي‌بريد، به ياد داشته باشيد كه: به آرامي و بتدريج عمل كنيد،زياد به خود سختي ندهيد و خواهان پيشرفت سريع نباشيد. پيشرفت در تندرستي و تناسب طي هفته‌ها و ماه‌ها (نه روزها) حاصل مي‌شود. در هر دفعه يكي از ويژگي‌هاي ورزش را افزايش دهيد ـ مدت زماني كه هر دفعه ورزش شما طول مي‌‌كشد duration) ) يا شدت ورزش كردن شما در هر دفعه intensity ) ) يا تعداد دفعاتي كه در هر هفته ورزش مي‌كنيد frequency ) ) دقت كنيد كه فقط مقداركمي بر ورزش تان بيافزاييد مثلاً 10 درصد در هر هفته .
مراحل برنامه آمادگي جسماني، در چهار مرحله اجرا مي‌شود. گرم كردن تمرين براي آمادگي دستگاه قلب و عروق تمرين براي آمادگي عضلات بازگشت به حالت اوليه آمادگي جسماني چيست و به چه فاکتورهايي نيازمند است؟ استقامت قلبي و ريوي انعطاف پذيري قدرت عضلاني استقامت عضلاني
لینک دانلود و خرید پایین توضیحات دسته بندی : ppt نوع فایل : powerpoint (..ppt) ( قابل ويرايش و آماده پرينت ) تعداد اسلاید : 83 اسلاید
قسمتی از متن powerpoint (..ppt) :
بنام خدا انتخاب خودرو مناسب برای ایران تشخیص نیاز Identification of need با توجه به بعد مسافت در شهر برای انجام یکسری فعالیت های روزمره در زمان محدود ،داشتن وسیله نقلیه اجتناب ناپذیر است. Definition of goal هدف برای پاسخ به این نیاز همگانی طراحی خودروی مناسب ،با درنظر گرفتن شرایط خاص موجود در ایران( اقلیمی ،رفاهی ،سلیقه مردم ، استطاعت مالی عوام ، ...) احساس میشود. جستجو Research برای طراحی یک خودرومناسب ،به بررسی خودروهای ساخته شده در داخل کشور یا مونتاژ شده توسط شرکتهای مختلف ایرانی میپردلزیم . مشخصات تعدادی خودرو با قیمتهای مختلفی در زیر آورده شده :
لینک دانلود و خرید پایین توضیحات دسته بندی : ppt نوع فایل : powerpoint (..ppt) ( قابل ويرايش و آماده پرينت ) تعداد اسلاید : 98 اسلاید
قسمتی از متن powerpoint (..ppt) :
تكنيك هاي مناسب سمپاشي Proper spraying techniques 1 کشاورزی: فرایند مدیریت جوامع گیاهی برای به دست آوردن غذای بشر 90% غذای بشر توسط 12 تا 15 گونه گیاهی حدود 300000 گونه گیاهی شناخته شد 250 گونه علف های هرزخسارت زا 76 گونه خطرناکتر 68% از آنها در 12 خانواده 37% در خانواده Poaceae و Asteraceae 2 میزان خسارت علف های هرز 10 تا 100% در کشورهای توسعه یافته 5% و در حال توسعه 25% زیان اقتصادی علفهای هرز در سطح جهان 100 میلیارد دلار میزان خسارت بسته به 1- گونه علف هرز 2- شدت آلودگی مزرعه 3- مدت زمان آلودگی 4- قدرت رقابتی گیاه زراعی 5-شرایط اقلیمی 3 قدمت مبارزه با علفهای هرز به قدمت کشت و کشاورزی است تکامل علف های هرز همراه با تکامل گیاهان زراعی یولاف و تغییر در زمان رسیدگی (برای بقا) سوروف در برنج 4 میزان مصرف آفت کش در ایران در سال زراعی 85-86، 26 میلیون (لیتر یا کیلو) 19 میلیون (لیتر یا کیلو) در گیاهان زراعی 5 در دنیا در ایران نوع آفت کش 38% 44% علفکش 23% 37 حشره کش 21% 17% قارچکش 3% 2% کنه کش و سایر 15% - ترانسژنیک
لینک دانلود و خرید پایین توضیحات دسته بندی : ppt نوع فایل : powerpoint (..ppt) ( قابل ويرايش و آماده پرينت ) تعداد اسلاید : 56 اسلاید
قسمتی از متن powerpoint (..ppt) :
به نام پروردگار یکتا روش های ژئو ف یزیکی مناسب برای مطالعه آبخوان های سخت آبخوان های سخت 1-شرایط حاکم 2- تفاوت های اساسی با آبخوان های نرم 3- نیاز به روش های ویژه 4- نیاز به آرایه های ویژه (جدید) طرا حی برداشت های ژئوفیزیکی نمونه مطالعاتی برداشت های ژئوفیزیکی انجام شده در محدوده غار زرین‌آباد
لینک دانلود و خرید پایین توضیحات
