لینک دانلود و خرید پایین توضیحات دسته بندی : پاورپوینت نوع فایل : powerpoint (..ppt) ( قابل ويرايش و آماده پرينت ) تعداد اسلاید : 12 اسلاید
قسمتی از متن powerpoint (..ppt) :
حركات كششي در محل كار حركات كششي در محل كار آيا شما زمان زيادي را پشت ميز كار خود مي گذرانيد؟ براي جلوگيري از بروز ناراحتي و خستگي، هر 20 تا 30 دقيقه، زمان كوتاهي را به حركات كششي اختصاص دهيد. پس از انجام اين حركات و رسيدن به آرامش و تمركز مي توانيد كار خود را سريعتر و با حداقل اشتباه انجام دهيد. دقت كنيد كه از كشش بيش از حد اجتناب كنيد. با انجام اين حركات نبايد احساس درد كنيد بلكه اين حركات آرام بايد در شما احساس خوبي ايجاد نمايند. 1 كشش انگشتان اگر در اداره زمان زيادي را به نوشتن و يا تايپ كردن مي گذرانيد، از كشش انگشتان دست شروع كنيد. در حالي كه دست خود را در راستاي مچ نگاه داشته ايد، انگشتان دست را تا زماني كه در آنها احساس كشش كنيد ، از يكديگر جدا كرده و صاف نگه داريد. اين وضعيت را به مدت 10 ثانيه حفظ كنيد. سپس انگشتان خود را خم نموده و دست و مچ خود را در همين حالت به مدت 10 ثانيه نگاه داريد. عضلات خود را شل كرده و تمرين را دوباره انجام دهيد. 2 يك دست را بالا برده و آن را پشت بدن قرار دهيد به طوري كه بازو در كنار گوش قرار گيرد. آرنج را به آرامي با دست مخالف نگاه داشته و آن را به سمت پشت سر بكشيد . دست خود را به عضلات مياني پشت بدن برسانيد، تا زماني كه كشش آرامي را احساس كنيد. اين وضعيت را به مدت 10 ثانيه حفظ كنيد. عضلات خود را شل نموده و تمرين را با دست مخالف تكرار نماييد. 3 كشش عضلات پشت بازو دست ها را از بدن دور كنيد تا شانه ها و بازوها كشيده شوند. انگشتان را به هم بچسبانيد و كف دست را به سمت بيرون بچرخانيد. بازوها را به سمت جلو صاف نگه داريد. اين وضعيت را به مدت 10 تا 20 ثانيه حفظ كنيد. عضلات خود را شل نموده و تمرين را 2 تا 3 بار ديگر انجام دهيد. كشش بازوها و شانه ها 4
لینک دانلود و خرید پایین توضیحات دسته بندی : پاورپوینت نوع فایل : powerpoint (..ppt) ( قابل ويرايش و آماده پرينت ) تعداد اسلاید : 8 اسلاید
قسمتی از متن powerpoint (..ppt) :
بنام خدا حركات بنيادي ويژگي ها نمونه هايي از تكاليف تعادل سطح وضعيت ايستا ، سطح اتكاي با ثبات ، استفاده از بينايي نشستن ، ايستادن 1 وضعيت پويا ، سطح اتكاي با ثبات ، استفاده از بينايي راه رفتن ، دويدن A 2 وضعيت ايستا ، سطح اتكاي با ثبات ، بدون استفاده ازبينايي ايستادن روي دو پا با چشمهاي بسته B وضعيت ايستا ، سطح اتكاي بي ثبات ، استفاده از بينايي ايستادن روي يك پا با چشمهاي باز C وضعيت پويا ، سطح اتكاي بي ثبات ، استفاده از بينايي راه رفتن روي چوب موازنه A 3 وضعيت ايستا ، سطح اتكاي بي ثبات ،بدون استفاده از بينايي ايستادن روي يك پا با چشمهاي بسته B وضعيت پويا ، سطح اتكاي بي ثبات ، بدون استفاده از بينايي راه رفتن روي چوب موازنه با چشمهاي بسته 4 مدل نظري رشد توانايي هاي تعادل غلت زدن غلت زدن با جابه جايي همراه است اما به دليل نياز زياد به تعادل در دسته حركات بنيادي استواري قرار داده شده است. حفظ تعادل،در لحظه ي كه بدن به طور لحظه اي واژگون شده و در فضاحركت مي كند لازم است. مرحله ابتدايي 1.تماس سر با زمين ،وزن را روي سر قرار ميدهد، 2. عدم حفظ وضعيت خميده بدن به شكل c به دليل كم بودن قدرت عضلات شكم 3.صاف كردن پاها در جبران عقب ماندن سر و تنه 4. ناتواني در استفاده هماهنگ از دست ها وپاها (فشار بيشتر با يك دست وپا) 5. ناتواني در انجام غلت به عقب وپهلو 6. ناتواني در قرار گيري در وضعيت L پس از غلت جلو 7. فرد مبتدي با يك پا به زمين نيرو وارد ميكند 8. عمل دست به چرخش كمك نميكند 9.غلت زدن با نيروي جاذبه ادامه مي يابد
لینک دانلود و خرید پایین توضیحات دسته بندی : پاورپوینت نوع فایل : powerpoint (..ppt) ( قابل ويرايش و آماده پرينت ) تعداد اسلاید : 12 اسلاید
قسمتی از متن powerpoint (..ppt) :
بنام خدا حركات و جابجايي آب امواج ساكن ( Stationary waves ): اصطلاحاً Seiche ناميده مي شوند. عوامل تشكيل دهنده : باد و اختلاف فشار امواج ساكن به دو گروه سطحي و داخلي تقسيم مي شوند امواج ساكن سطحي ( Surface seiche ): امواج در نواحي سطحي آب مشخص در حالي كه قسمتهاي زيرين كاملاً ثابت در طي هر چرخش، سطح آب در مواضع مشخصي در يک سطح باقي : گره ( Nodes ) نواحي مقابل آنها مکانهايي بنام نيم شکم (ضد گره Anti-nodes ) وجود داشته سطح آب در اين مناطق تغييرات زيادي از خود نشان ادامه.... فرمول دوام موج امواج ساکن سطحي چند دامنه اي دوام امواج، 1/n امواج ساكن سطحي تك گرهي در نواحي نيم شکمها، حرکت عمودي سطح آب بيشترين مقدار دو طرف سواحل در محل گره ها سطح بيشترين حرکات افقي
لینک دانلود و خرید پایین توضیحات دسته بندی : وورد نوع فایل : word (..doc) ( قابل ويرايش و آماده پرينت ) تعداد صفحه : 28 صفحه
قسمتی از متن word (..doc) :
تجزيه و تحليل حركات ساده تنه و اندامهاي انتهايي هدف از اين فصل ايجاد يك فهم سريع از اصول آناتوميكي حركات ساده است، عضلههايي كه اجراي حركت را به عهده دارند به صورت ساده ميتوانند از طرق تمرينهاي ويژه بدنسازي تقويت شوند، اعداد و ارقامي كه در اين متن آمده ميتواند مورد تفسير قرار گيرد، اين اطلاعات بر اساس يافتههاي ون لنز، و چس مث (1972) قرار دارند و ميتوانند جهت توضيح عضلات افراد عادي كه در يك حركت خاص شركت دارند استفاده شوند. مؤلف آگاه است كه اين روش تمايل دارد كه پيچيدگي فرايندهاي حركتي را بيش از حد ساده كند، اما اميدوار است كه بتواند با پذيرفتن ان مشكل در جهت مزاياي يك ديدگاه سريع و ساده استفاده نمايد. بنابراين هدف اين قسمت ايجاد پلي بين فاصله زياد آناتومي محض (كه معمولاً يك عنوان خشك، بدون هيچ ارتباط واقعي با واقعيت است) و فعاليتها و تمرينات معمول ورزشي است. تجزيه و تحليل حركات ساده تنه خم شدن به طرف جلو دامنه خم شدن تنه به طرف جلو بستگي به خاصيت كشساني عضلات مخالف ليگامانهاي سيتون مهرهها دارد. همچنين وابسته به جنبشپذيري مفاصل كوچك ستون فقرات و نيروي اوليه عضلات موافق است. در هنگام ايستادن نيروي ثقل تنه را به طرف جلو ميكشد تا تعادلي را بين تونوس عضلههاي مسئول ايجاد وضعيت مستقيم بدن (به طور عمده عضلههاي راست كننده ستون فقرات) و نيروي ثقل ايجاد كند. زماني كه خم شدن به طرف جلو ادامه مييابد عضلههاي مشابه (كه در حركت دراز و نشست شركت دارند) از وضعيت طاقباز مورد استفاده قرار مي گيرند. عضلههاي شركت كننده 1. عضله راست شكمي 2. عضله مايل خارجي شكم 3. عضله مايل داخلي شكم و خم كنندههاي مفصل ران 1. عضله راست راني 2. عضله سوئز خاصرهاي 3. عضله كشنده پهن نيام 4. عضله دندانهاي و غيره يادآوري: زماني كه مفصل زانو و ران خم ميشود، شركت عضلههاي راست راني و سوئز خاصرهاي به طور قابل توجهي كاهش مييابد، زيرا كشش قبلي كاهش يافته و دستگاه اهرمي آنها كوتاه ميشود. در اين موقعيت بار و وزن اصلي روي عضلههاي شكم قرار ميگيرد. دورسي فلكشن تنه در دورسي فلكشن تنه، از حالت ايستاده درجه خم شدن به واسطه خاصيت ارتجاعي عضلههاي خم محدود ميشود. حالت ارتجاعي رباطهاي ستون مهرهها و مفصل ران (رباط راني خاصرهاي) و جنبشپذيري مفاصل كوچك ستون مهرهها از اهميت خاصي برخوردار هستند. شركت كنندههاي فعال دورسي فلكشن تنه عضلههاي باز كننده پشت هستند. شكل 1 ـ 4. عضلههاي درگير در خم كردن تنه به طرف جلو عضلههاي درگير 1. عضله راست كننده مهرهها 2. عضله پشتي بزرگ و عضله ذوزنقه (اين عضلات شانه را به طرف عقب ميكشند). 3. عضله سريني بزرگ و عضله وركي اندام تحتاني (اين عضلات مفصل ران را باز ميكنند). شكل 2 ـ 4. عضلههاي درگير در خم كردن تنه به طرف عقب خم كردن جانبي تنه در حالت ايستاده، خم كردن جانبي تنه اصولاً به وسيله نيروي ثقل، با تونوس عضلههاي مخالف عمل كننده به عنوان ترمز كننده انجام ميشود تنها زماني كه خم كردن كامل مورد نياز است عضلههاي زير درگير ميشوند: عضلههاي شركت كننده در سطح شكمي 1. عضله راست شكمي 2. عضله مايل شكمي خارجي 3. عضله مايل 4. عضله سوئز خاصرهاي (عمقي) 5. عضله سينهاي بزرگ (شانه را به طرف موافق منقبض ميكند). در سطح پشتي 1. عضله راست كننده مهرهها (در شكل 3 ـ 4 b اين عضله به وسيله عضلات پشتي بزرگ و ذوزنقه پوشيده شده است). 2. عضله مربع كمري 3. عضله پشتي بزرگ و عضله ذوزنقه (بخش بالايي) اين عضلات و چند عضله ديگر شانه را به طرف موافق منقبض ميكشند. خم كردن جانبي تنه به وسيله انقباض همزمان عضلههاي بالا انجام ميشود. خم كردن جانبي ويژه تنه: بالا آوردن تنه از حالت افقي، جانبي با پاهاي ثابت به منظور بالا آوردن لگن در اين حركت، همه عضلههايي كه از بدنه خاصره نشأت ميگيرند و روي ران يا بخش نزديك تنه پا متصل ميشوند، بايد شركت نمايند. برگشت از ثابت شدن و تحركپذيري اين عضله لگن را بالا مياورد نسبت به اينكه ران را دور كند، و لذا بالا آوردن جانبي تنه حمايت ميشود. عضلههاي شركت كننده 1. عضلههاي سريني بزرگ، مياني و كوچك 2. عضله راست راني
لینک دانلود و خرید پایین توضیحات دسته بندی : پاورپوینت نوع فایل : powerpoint (..ppt) ( قابل ويرايش و آماده پرينت ) تعداد اسلاید : 12 اسلاید
قسمتی از متن powerpoint (..ppt) :
حركات كششي در محل كار حركات كششي در محل كار آيا شما زمان زيادي را پشت ميز كار خود مي گذرانيد؟ براي جلوگيري از بروز ناراحتي و خستگي، هر 20 تا 30 دقيقه، زمان كوتاهي را به حركات كششي اختصاص دهيد. پس از انجام اين حركات و رسيدن به آرامش و تمركز مي توانيد كار خود را سريعتر و با حداقل اشتباه انجام دهيد. دقت كنيد كه از كشش بيش از حد اجتناب كنيد. با انجام اين حركات نبايد احساس درد كنيد بلكه اين حركات آرام بايد در شما احساس خوبي ايجاد نمايند. 1 كشش انگشتان اگر در اداره زمان زيادي را به نوشتن و يا تايپ كردن مي گذرانيد، از كشش انگشتان دست شروع كنيد. در حالي كه دست خود را در راستاي مچ نگاه داشته ايد، انگشتان دست را تا زماني كه در آنها احساس كشش كنيد ، از يكديگر جدا كرده و صاف نگه داريد. اين وضعيت را به مدت 10 ثانيه حفظ كنيد. سپس انگشتان خود را خم نموده و دست و مچ خود را در همين حالت به مدت 10 ثانيه نگاه داريد. عضلات خود را شل كرده و تمرين را دوباره انجام دهيد. 2 يك دست را بالا برده و آن را پشت بدن قرار دهيد به طوري كه بازو در كنار گوش قرار گيرد. آرنج را به آرامي با دست مخالف نگاه داشته و آن را به سمت پشت سر بكشيد . دست خود را به عضلات مياني پشت بدن برسانيد، تا زماني كه كشش آرامي را احساس كنيد. اين وضعيت را به مدت 10 ثانيه حفظ كنيد. عضلات خود را شل نموده و تمرين را با دست مخالف تكرار نماييد. 3 كشش عضلات پشت بازو دست ها را از بدن دور كنيد تا شانه ها و بازوها كشيده شوند. انگشتان را به هم بچسبانيد و كف دست را به سمت بيرون بچرخانيد. بازوها را به سمت جلو صاف نگه داريد. اين وضعيت را به مدت 10 تا 20 ثانيه حفظ كنيد. عضلات خود را شل نموده و تمرين را 2 تا 3 بار ديگر انجام دهيد. كشش بازوها و شانه ها 4
لینک دانلود و خرید پایین توضیحات دسته بندی : پاورپوینت نوع فایل : powerpoint (..ppt) ( قابل ويرايش و آماده پرينت ) تعداد اسلاید : 8 اسلاید
قسمتی از متن powerpoint (..ppt) :
بنام خدا حركات بنيادي ويژگي ها نمونه هايي از تكاليف تعادل سطح وضعيت ايستا ، سطح اتكاي با ثبات ، استفاده از بينايي نشستن ، ايستادن 1 وضعيت پويا ، سطح اتكاي با ثبات ، استفاده از بينايي راه رفتن ، دويدن A 2 وضعيت ايستا ، سطح اتكاي با ثبات ، بدون استفاده ازبينايي ايستادن روي دو پا با چشمهاي بسته B وضعيت ايستا ، سطح اتكاي بي ثبات ، استفاده از بينايي ايستادن روي يك پا با چشمهاي باز C وضعيت پويا ، سطح اتكاي بي ثبات ، استفاده از بينايي راه رفتن روي چوب موازنه A 3 وضعيت ايستا ، سطح اتكاي بي ثبات ،بدون استفاده از بينايي ايستادن روي يك پا با چشمهاي بسته B وضعيت پويا ، سطح اتكاي بي ثبات ، بدون استفاده از بينايي راه رفتن روي چوب موازنه با چشمهاي بسته 4 مدل نظري رشد توانايي هاي تعادل غلت زدن غلت زدن با جابه جايي همراه است اما به دليل نياز زياد به تعادل در دسته حركات بنيادي استواري قرار داده شده است. حفظ تعادل،در لحظه ي كه بدن به طور لحظه اي واژگون شده و در فضاحركت مي كند لازم است. مرحله ابتدايي 1.تماس سر با زمين ،وزن را روي سر قرار ميدهد، 2. عدم حفظ وضعيت خميده بدن به شكل c به دليل كم بودن قدرت عضلات شكم 3.صاف كردن پاها در جبران عقب ماندن سر و تنه 4. ناتواني در استفاده هماهنگ از دست ها وپاها (فشار بيشتر با يك دست وپا) 5. ناتواني در انجام غلت به عقب وپهلو 6. ناتواني در قرار گيري در وضعيت L پس از غلت جلو 7. فرد مبتدي با يك پا به زمين نيرو وارد ميكند 8. عمل دست به چرخش كمك نميكند 9.غلت زدن با نيروي جاذبه ادامه مي يابد
لینک دانلود و خرید پایین توضیحات دسته بندی : پاورپوینت نوع فایل : powerpoint (..ppt) ( قابل ويرايش و آماده پرينت ) تعداد اسلاید : 12 اسلاید
قسمتی از متن powerpoint (..ppt) :
بنام خدا حركات و جابجايي آب امواج ساكن ( Stationary waves ): اصطلاحاً Seiche ناميده مي شوند. عوامل تشكيل دهنده : باد و اختلاف فشار امواج ساكن به دو گروه سطحي و داخلي تقسيم مي شوند امواج ساكن سطحي ( Surface seiche ): امواج در نواحي سطحي آب مشخص در حالي كه قسمتهاي زيرين كاملاً ثابت در طي هر چرخش، سطح آب در مواضع مشخصي در يک سطح باقي : گره ( Nodes ) نواحي مقابل آنها مکانهايي بنام نيم شکم (ضد گره Anti-nodes ) وجود داشته سطح آب در اين مناطق تغييرات زيادي از خود نشان ادامه.... فرمول دوام موج امواج ساکن سطحي چند دامنه اي دوام امواج، 1/n امواج ساكن سطحي تك گرهي در نواحي نيم شکمها، حرکت عمودي سطح آب بيشترين مقدار دو طرف سواحل در محل گره ها سطح بيشترين حرکات افقي
لینک دانلود و خرید پایین توضیحات
