لینک دانلود و خرید پایین توضیحات دسته بندی : وورد نوع فایل : word (..doc) ( قابل ويرايش و آماده پرينت ) تعداد صفحه : 41 صفحه
قسمتی از متن word (..doc) :
1 اصول (قواعد) ورزشهاي مقاومتي مايلك ساندرز: دكتراي آموزش و پرورش باربارا ساندرز: دكتر پيش زمينه: آموزنده طب و جراحي باليني غالبا روشهاي قدرتي و مقاومتي را به خصوصيات كاري ماهيچه ها ارتباط مي دهد. قدرت بعنوان حداكثر نيروي ارادي كه به وسيله سيستم عصبي، ماهيچه اي توليد مي شود تعريف شده و معمولا با توانايي جابجايي حداكثر وزنه در لحظه كه بعنوان يك حداكثر تكرار تشريح و توصيف مي شود. افزايش در قدرت در نتيجه تمرين هاي مقاومتي به وجود مي آيد (كه با عنوان جابجايي وزنه هاي سنگين براي تكرار نسبتا كم براي انواع انقباضات توصيف مي شود) و شامل مجموعه پيچيده اي از بر هم كنش هاي عصبي، ماهيچه اي، بيومكانيكي مي باشد. اهميت يك پيش زمينه قوي در مورد تمرينات مقاومتي و قدرتي نه تنها منجر به دركي واحد و استاندارد از اين كلمات مي گردد بلكه سبب استفاده عملي از اين تئوري ها نيز مي گردد. تحقيقات گواه بر اين مدعاست كه سلامتي و تناسب اندام نتيجه تمرينات ماهيچه اي بوده و از منافع آن مي باشد. 3 چندين نويسنده اطلاعات در مورد پاسخ ها و عكس العمل هاي ثبت رواني به برنامه هاي تمريني وزرشي را فراهم نموده اند. مفاهيم ذيل كه مورد بحث قرار خواهند گرفت يك پيش زمينه قوي در مورد پارامترهاي رواني و سازش هاي عملي كه در نتيجه تمرينات ماهيچه كسب مي گردد را نشان خواهند داد. آسيب ماهيچه اي: بالغيني كه تمرينات مقاومتي انجام نمي دهند بين 5 تا 7 پوند از ماهيچه هايشان را در هر دهه زندگي از دست مي دهند. هر چند تمرينات استقامتي تناسب هاي قلبي- عروقي را به اثبات رسانده ليكن از از بين رفتن بافت ماهيچه اي جلوگيري نخواهد كرد. تنها تمرينات ماهيچه اي سبب حفظ توده ماهيچه اي بدن در دوران ميانسالي خواهد شد. آهنگ متابوليكي (ميزان متابوليسم): به اين سبب كه ماهيچه ها بافت هاي فعال بدن مي باشند. زوال ماهيچه ها همراه با كاهش سرعت متابولسيم همراه خواهد بود. تحقيقات كيس و همكاران و ايوانز و روزبرگ ثابت مي كند كه بالغين به طور متوسط 2 الي 5% كاهش در ميزان متابوليسم (سرعت متابوليسم) را در هر دهد دارند. 3 تمرينات منظيم ماهيچه اي از زوال ماهيچه اي و طبعا كاهش در آهنگ متابوليسم جلوگيري مي كند. درحقيقت، تحقيقات نشان مي دهدكه 3 پوند اضافه شدن به توده ماهيچه اي، 7% افزايش در آهنگ متابوليكي و 15% افزايش در ميزان كالري مورد نياز روزانه را به همراه دارد. هر 1 پوند ماهيچه به چيزي حدود 35 كالري در روز براي حفظ و نگهداري نياز دارد و از طريق تمرينات ورزشي، مصرف انرژي ماهيچه اي به شدت افزايش مي يابد. بالغيني كه ماهيچه از طريق تمرينات قدرتي، به توده ماهيچه خود اضافه مي كنند در طول روز ميزان كاري بيشتري مصرف مي كنند در نتيجه احتمال افزايش چربي و چاق شدن در آنها كاهش مي يابد. توده ماهيچه اي: به علت اينكه اكثر بالغين قبلا تمرينات استقامتي انجام نداده اند براي اينكار ابتداً نيازمند به جايگزيني بافت ماهيچه اي كه در اثر عدم فعاليت از بين رفته است مي باشند. 5 فلگ و لاكاها گزارش داده اند كه يك برنامه ورزشي قدرتي استاندارد مي تواند سطح كلي ماهيچه را تا 4/11% افزايش دهد البته اين پاسخي به ورزش گفته شده در مرداني است كه در 80% از 1RM خود براي سه روز در هفته تمرين مي كنند. تركيب بدن: مينسر و همكارانش گزارش داده اند كه بالغيني كه رژيم ثابت داده شده اند پس از 8 هفته قادر خواهند بود كه درصد چربي بدن خود را كاهش دهند. تمرينات وزنه اي با تكرار كم، فعاليت وزنه اي تدريجي وزن بدون چربي را از طريق توسعه ماهيچه ها افزايش مي دهد. چگالي مواد معدني استخوان: تاثيرات تمرينات استقامتي تدريجي براي بافت ماهيچه اي و بافت استخواني يكسان مي باشد. تمرينات ماهيچه اي يكسان و يكنواخت سبب تحريك به افزايش چگالي مواد معدني استخواني بالايي ران پس از 4 ماه تمرين مي شود. كاربرد مناسب تمرينات استقامتي تدريجي كليد افزايش چگالي مواد معدني استخوان و قدرت بافت رابط خواهد شد. ادعاي اين كلام تحقيقاتي است كه از مقايسه چگالي مواد معدني در افراد ورزشكار و غيرورزشكار به دست آمده است. اين تحقيقات نشان مي دهد كه تمرينات ورزشي كه فقط براي تحريك رشد استخوانها برنامه ريزي
لینک دانلود و خرید پایین توضیحات دسته بندی : پاورپوینت نوع فایل : powerpoint (..ppt) ( قابل ويرايش و آماده پرينت ) تعداد اسلاید : 36 اسلاید
قسمتی از متن powerpoint (..ppt) :
اقتصاد مقاومتي اقدام و عمل نجات بخش انقلاب و کشور واکاوی استراتژی نوین آمریکا در تقابل با ج.ا.ا. وقتی روند شتاب زای تحولات سیاسی و حوادث پیچیده منطقه ای و جهانی را دنبال می کنیم می بینیم که منازعه راهبردی آمریکا در تقابل با نظام اسلامی به فاز جدیدی رسیده است. برنامه های متعدد متنوع و دامنه دار برعلیه ج.ا.ا. تدارک دیده شده است. امروز تهدیدات با ابزار و شیوه های متفاوت و متناسب با شرایط جدید طراحی گردیده بی دقتی موجب لطمات زیاد و جبران ناپذیر می شود. تغییر در اذهان؛ تغییر باورها توام با فشار زیاد اقتصادی مورد هدف است. امروز تمرکز عمده تهدیدت روی اقتصاد متمرکز شده است. سند راهبردی BC : اقتصاد تنها پاشنه اشیل ایران است اهمیت اقتصاد از زاویه های مختلف اقتصادی در راس مسائل کشور؛ و مشکلات آن از اولویت‌های اساسی ما است اقتصاد دارای آثار چند بعدی و تاثیر گذار بر سایر حوزه‌هاست بسیاری از معضلات فرهنگی و اجتماعی ، ناشی از مشکلات اقتصادی است تهدیدات کشور عمدتا اقتصادی و آسیب‌پذیری ه ا هم از ناحیه اقتصاد است دشمنان انقلاب اسلامی، از نقاط ضعف اقتصادی کشور بهره برداری می کنند. مهم ترين سخن و شعار دولت ها از زمان جنگ تا حال، اقتصاد بوده مهم ترين آمار و گزارش عملکرد دولت ها ومجلس هايي به مردم اقتصاد بوده است. در جامعه مهم ترين مسئله مردم مسائل اقتصادي است. اسم گذاری اقتصادی چندین سال نشانه اهمیت اقتصاد است نامگذاری اقتصادی بیانگر اهمیت موضوع و وجود مشکلات حل نشده در این زمینه اقتصاد است نشانه، وجود دغدغه در بین مسئولان نظام نسبت به معیشت مردم گویای نقش بسیار بالا اقتصاد در تامین اهداف نظام است بیانگر تاثیر اقتصاد، در عرصه ها مختلف به ویژه رویارویی با نظام استکباری ویژه می باشد. اقتصاد؛ مهمترین ایستگاه انقلاب ها انقلاب سنگر های مهم امنيت و دفاع وسياست فتح کرده: امنیت (امن ترین کشور در سطح منطقه و جهان) دفاع (سطح بالای دفاعی بومی ) سیاست ( کشور مقتدر داخلی و بین المللی و تاثیر گذار در عرصه منطقه ای و جهانی) اما انقلاب در ایستگاه اقتصاد توقف کرده: انقلاب به ايستگاه اقتصاد رسیده و باید آن را بايد پشت سر بگذاريم و بتوانيم از آن عبور كنيم این ایستگاه دارای حساسیت زیاد ؛ اهمیت فوق العاده مهم و دارای موقعیت استراتژی است پيروز ما در این مرحله مهمترین پیروزی محسوب می شود فتحی بزرگتر از خرمشهر و ... در صورت پیروزی؛ انقلابي هستيم كه طي دو قرن اخير توانستيم در همه ابعاد پيروز شويم.
لینک دانلود و خرید پایین توضیحات دسته بندی : پاورپوینت نوع فایل : powerpoint (..ppt) ( قابل ويرايش و آماده پرينت ) تعداد اسلاید : 48 اسلاید
قسمتی از متن powerpoint (..ppt) :
اقتصاد مقاومتي، مفاهيم، قلمرو و راهكارها باسمه‌تعالي 2 مفهوم مقاومت ( Resilience ): مقاومت: اشاره به استعداد بازيابي و برگشت به وضعيت اوليه پس از مواجهه با تكان (شوك) دارد. مقاومت داراي معناي متفاوتي است، بطور مثال در: روانشناسي: مقاومت به معناي مقاومت رواني فرد پس از مواجهه با افسردگي و يا بيماري را مي‌گويند. مواد: مقاومت مواد يعني خاصيت فيزيكي مصالح در حفظ شكل ظاهري خود بعد از اينكه آن شي‌ء تحت فشار و يا كشش قرار مي‌گيرد (خاصيت كشش‌پذيري) سيستم: مقاومت سيستم يعني ميزان توانايي سيستم در مقابله با تخريب ناگهاني. 3 در ادبيات اقتصاد مقاومتي، عوامل فراواني كه در چگونگي مقاومت نقش دارند را چنين مي‌شمارند: ساختار اقتصاد: بويژه سطح سرمايه انساني، سرمايه سازماني و وجود صنايع پيشرو در اقتصاد. ميزان انعطاف‌پذيري و پيش‌بيني تدابير اوليه براي مواجهه با شوك‌هاي ناگهاني، بطور مثال انعطاف‌پذيري در قراردادها و امكان تغيير در تحول مقادير و برنامه زماني، انعطاف‌پذيري در توليد كه امكان توليد محصولات مختلف را ايجاد كند و يا وجود كارگران چند پيشه كه با مواجهه در بيكاري در يك حوزه به راحتي قابل انتقال به ساير حوزه‌ها باشد و همچنين روابط مناسب با مشتريان در صورت وقوع مشكلات. 4 مقاومت روان: از اين اصطلاح در روانشناسي براي سنجش ميزان مقاومت روان در برابر تنش و يا فشار ناگهاني روحي استفاده مي‌شود. برداشت ديگر در همين راستا، تاكيد بر ميزان مقاومت در مقابله با اتفاقات ناگوار ناگهاني در آينده دارد. 5 مقاومت مصالح: در فيزيك و مهندسي ، مفهوم مقاومت به ميزان توانايي مصالح در جذب انرژي اشاره دارد. بطور مثال وقتي كه مصالح پس از فشار وارده، تغيير شكل داده و پس از برداشتن فشار، مجدداً به حالت اوليه برمي‌گردند، در اين حالت انرژي جذب شده مجدداً بازيابي مي‌شود. بنابراين ميزان مقاومت مصالح به حداكثر جذب انرژي در يك واحد حجم از مصالح اشاره دارد كه بصورت قابل بازگشت ( Elastic ) در شي‌ء جذب شده باشد.
لینک دانلود و خرید پایین توضیحات دسته بندی : پاورپوینت نوع فایل : powerpoint (..ppt) ( قابل ويرايش و آماده پرينت ) تعداد اسلاید : 48 اسلاید
قسمتی از متن powerpoint (..ppt) :
اقتصاد مقاومتي، مفاهيم، قلمرو و راهكارها باسمه‌تعالي 2 مفهوم مقاومت ( Resilience ): مقاومت: اشاره به استعداد بازيابي و برگشت به وضعيت اوليه پس از مواجهه با تكان (شوك) دارد. مقاومت داراي معناي متفاوتي است، بطور مثال در: روانشناسي: مقاومت به معناي مقاومت رواني فرد پس از مواجهه با افسردگي و يا بيماري را مي‌گويند. مواد: مقاومت مواد يعني خاصيت فيزيكي مصالح در حفظ شكل ظاهري خود بعد از اينكه آن شي‌ء تحت فشار و يا كشش قرار مي‌گيرد (خاصيت كشش‌پذيري) سيستم: مقاومت سيستم يعني ميزان توانايي سيستم در مقابله با تخريب ناگهاني. 3 در ادبيات اقتصاد مقاومتي، عوامل فراواني كه در چگونگي مقاومت نقش دارند را چنين مي‌شمارند: ساختار اقتصاد: بويژه سطح سرمايه انساني، سرمايه سازماني و وجود صنايع پيشرو در اقتصاد. ميزان انعطاف‌پذيري و پيش‌بيني تدابير اوليه براي مواجهه با شوك‌هاي ناگهاني، بطور مثال انعطاف‌پذيري در قراردادها و امكان تغيير در تحول مقادير و برنامه زماني، انعطاف‌پذيري در توليد كه امكان توليد محصولات مختلف را ايجاد كند و يا وجود كارگران چند پيشه كه با مواجهه در بيكاري در يك حوزه به راحتي قابل انتقال به ساير حوزه‌ها باشد و همچنين روابط مناسب با مشتريان در صورت وقوع مشكلات. 4 مقاومت روان: از اين اصطلاح در روانشناسي براي سنجش ميزان مقاومت روان در برابر تنش و يا فشار ناگهاني روحي استفاده مي‌شود. برداشت ديگر در همين راستا، تاكيد بر ميزان مقاومت در مقابله با اتفاقات ناگوار ناگهاني در آينده دارد. 5 مقاومت مصالح: در فيزيك و مهندسي ، مفهوم مقاومت به ميزان توانايي مصالح در جذب انرژي اشاره دارد. بطور مثال وقتي كه مصالح پس از فشار وارده، تغيير شكل داده و پس از برداشتن فشار، مجدداً به حالت اوليه برمي‌گردند، در اين حالت انرژي جذب شده مجدداً بازيابي مي‌شود. بنابراين ميزان مقاومت مصالح به حداكثر جذب انرژي در يك واحد حجم از مصالح اشاره دارد كه بصورت قابل بازگشت ( Elastic ) در شي‌ء جذب شده باشد.
لینک دانلود و خرید پایین توضیحات دسته بندی : پاورپوینت نوع فایل : powerpoint (..ppt) ( قابل ويرايش و آماده پرينت ) تعداد اسلاید : 41 اسلاید
قسمتی از متن powerpoint (..ppt) :
بنام خدا اقتصاد مقاومتي؛ اقدام و عمل نقشه راه پيشرفت و عدالت اقتصاد مقاومتی پیشینه اصطلاح اقتصاد مقاومتی مفهوم اصطلاح اقتصاد مقاومتی فلسفه و اهداف اقتصاد مقاومتی راهبردهای اقتصاد مقاومتی اهرم های مقاومت بخش مفهوم و مقصود اقتصاد مقاومتي زیرساخت های اقتصاد مقاومتی ویژگی ها و ماهیت اقتصاد مقاومتي پیوند اقتصاد مقاومتی با فرهنگ و باورهای اجتماعی پیشینه اصطلاح اقتصاد مقاومتی ( Resistive economy) پس از جنگ جهانی دوم: نخستین بار تحت عنوان «انعطاف پذیری اقتصادی» جهت مصونیت بخشی اقتصاد در برابر بحران های بزرگ پس از جنگ جهانی دوم وارد ادبیات اقتصادی جهان گردید. مقامات فلسطینی: با مضمون فعلی آن، از سوی مقامات فلسطینی در جریان جنگ غزه اصطلاح اقتصاد مقاومتی در ایران : در سال 1389 از سوی مقام معظم رهبری در دیدار با جمعی از کارآفرینان کشور مطرح شد و پس از آن نیز در سخنرانی های متعددی مورد تأکید ایشان قرار گرفت. مفهوم اصطلاح اقتصاد مقاومتی مفهوم اقتصاد مقاومتی: آمادگی و مقاومت در شرایطی که تجارت و تعاملات بین الملل برای کشوری مجاز نمی باشد. اقتصاد مقاومتی، در این تعریف تنها تبدیل کننده تهدید تحریم به فرصت خواهد بود. مفهوم اقتصاد مقاومتی از منظر رهبر معظم انقلاب: اقتصادی كه هم روند روبه رشد اقتصادی در آن محفوظ بماند و هم آسیب پذیری را كاهش دهد . تعبیر دیگر: به نحوی باشد که در مقابل توطئه ها ایستادگی نماید و کمتر آسیب ببیند و اختلال پیدا کند . و هم روند رو به رشد و پیشرفت خود را حفظ و روز به روز شکوفاتر گردد.
لینک دانلود و خرید پایین توضیحات دسته بندی : وورد نوع فایل : word (..doc) ( قابل ويرايش و آماده پرينت ) تعداد صفحه : 41 صفحه
قسمتی از متن word (..doc) :
1 اصول (قواعد) ورزشهاي مقاومتي مايلك ساندرز: دكتراي آموزش و پرورش باربارا ساندرز: دكتر پيش زمينه: آموزنده طب و جراحي باليني غالبا روشهاي قدرتي و مقاومتي را به خصوصيات كاري ماهيچه ها ارتباط مي دهد. قدرت بعنوان حداكثر نيروي ارادي كه به وسيله سيستم عصبي، ماهيچه اي توليد مي شود تعريف شده و معمولا با توانايي جابجايي حداكثر وزنه در لحظه كه بعنوان يك حداكثر تكرار تشريح و توصيف مي شود. افزايش در قدرت در نتيجه تمرين هاي مقاومتي به وجود مي آيد (كه با عنوان جابجايي وزنه هاي سنگين براي تكرار نسبتا كم براي انواع انقباضات توصيف مي شود) و شامل مجموعه پيچيده اي از بر هم كنش هاي عصبي، ماهيچه اي، بيومكانيكي مي باشد. اهميت يك پيش زمينه قوي در مورد تمرينات مقاومتي و قدرتي نه تنها منجر به دركي واحد و استاندارد از اين كلمات مي گردد بلكه سبب استفاده عملي از اين تئوري ها نيز مي گردد. تحقيقات گواه بر اين مدعاست كه سلامتي و تناسب اندام نتيجه تمرينات ماهيچه اي بوده و از منافع آن مي باشد. 3 چندين نويسنده اطلاعات در مورد پاسخ ها و عكس العمل هاي ثبت رواني به برنامه هاي تمريني وزرشي را فراهم نموده اند. مفاهيم ذيل كه مورد بحث قرار خواهند گرفت يك پيش زمينه قوي در مورد پارامترهاي رواني و سازش هاي عملي كه در نتيجه تمرينات ماهيچه كسب مي گردد را نشان خواهند داد. آسيب ماهيچه اي: بالغيني كه تمرينات مقاومتي انجام نمي دهند بين 5 تا 7 پوند از ماهيچه هايشان را در هر دهه زندگي از دست مي دهند. هر چند تمرينات استقامتي تناسب هاي قلبي- عروقي را به اثبات رسانده ليكن از از بين رفتن بافت ماهيچه اي جلوگيري نخواهد كرد. تنها تمرينات ماهيچه اي سبب حفظ توده ماهيچه اي بدن در دوران ميانسالي خواهد شد. آهنگ متابوليكي (ميزان متابوليسم): به اين سبب كه ماهيچه ها بافت هاي فعال بدن مي باشند. زوال ماهيچه ها همراه با كاهش سرعت متابولسيم همراه خواهد بود. تحقيقات كيس و همكاران و ايوانز و روزبرگ ثابت مي كند كه بالغين به طور متوسط 2 الي 5% كاهش در ميزان متابوليسم (سرعت متابوليسم) را در هر دهد دارند. 3 تمرينات منظيم ماهيچه اي از زوال ماهيچه اي و طبعا كاهش در آهنگ متابوليسم جلوگيري مي كند. درحقيقت، تحقيقات نشان مي دهدكه 3 پوند اضافه شدن به توده ماهيچه اي، 7% افزايش در آهنگ متابوليكي و 15% افزايش در ميزان كالري مورد نياز روزانه را به همراه دارد. هر 1 پوند ماهيچه به چيزي حدود 35 كالري در روز براي حفظ و نگهداري نياز دارد و از طريق تمرينات ورزشي، مصرف انرژي ماهيچه اي به شدت افزايش مي يابد. بالغيني كه ماهيچه از طريق تمرينات قدرتي، به توده ماهيچه خود اضافه مي كنند در طول روز ميزان كاري بيشتري مصرف مي كنند در نتيجه احتمال افزايش چربي و چاق شدن در آنها كاهش مي يابد. توده ماهيچه اي: به علت اينكه اكثر بالغين قبلا تمرينات استقامتي انجام نداده اند براي اينكار ابتداً نيازمند به جايگزيني بافت ماهيچه اي كه در اثر عدم فعاليت از بين رفته است مي باشند. 5 فلگ و لاكاها گزارش داده اند كه يك برنامه ورزشي قدرتي استاندارد مي تواند سطح كلي ماهيچه را تا 4/11% افزايش دهد البته اين پاسخي به ورزش گفته شده در مرداني است كه در 80% از 1RM خود براي سه روز در هفته تمرين مي كنند. تركيب بدن: مينسر و همكارانش گزارش داده اند كه بالغيني كه رژيم ثابت داده شده اند پس از 8 هفته قادر خواهند بود كه درصد چربي بدن خود را كاهش دهند. تمرينات وزنه اي با تكرار كم، فعاليت وزنه اي تدريجي وزن بدون چربي را از طريق توسعه ماهيچه ها افزايش مي دهد. چگالي مواد معدني استخوان: تاثيرات تمرينات استقامتي تدريجي براي بافت ماهيچه اي و بافت استخواني يكسان مي باشد. تمرينات ماهيچه اي يكسان و يكنواخت سبب تحريك به افزايش چگالي مواد معدني استخواني بالايي ران پس از 4 ماه تمرين مي شود. كاربرد مناسب تمرينات استقامتي تدريجي كليد افزايش چگالي مواد معدني استخوان و قدرت بافت رابط خواهد شد. ادعاي اين كلام تحقيقاتي است كه از مقايسه چگالي مواد معدني در افراد ورزشكار و غيرورزشكار به دست آمده است. اين تحقيقات نشان مي دهد كه تمرينات ورزشي كه فقط براي تحريك رشد استخوانها برنامه ريزي
لینک دانلود و خرید پایین توضیحات
