دانلود جزوه و پاورپوینت و مقاله طرح درس

ppt تغذیه در ریکاوری

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات
دسته بندی : ppt
نوع فایل :  powerpoint (..ppt) ( قابل ويرايش و آماده پرينت )
تعداد اسلاید : 20 اسلاید

 قسمتی از متن powerpoint (..ppt) : 
 

بنام خدا
 تغذیه در ریکاوری 
 در طول ورزش : مقداري از آب بدن كاسته مي شود.  ذخيره گليكوژن عضلات تخليه مي شود .  مقداري از الكتروليت هاي بدن از دست مي رود .
  هدف از تغذيه پس از ورزش:  جايگزيني آب از دست رفته بدن  جايگزيني گليكوژن مصرف شده در عضلات وکبد  جايگزيني الكتروليت هاي از دست رفته  
 جايگزيني آب از دست رفته بدن :  ـ ميزان تعريق در حين ورزش 2 -1 ليتر در ساعت مي رسد.  - توزين ورزشكاران قبل و پس از ورزش توصيه مي شود.  ـ به ازاي هر نيم كيلوگرم كاهش وزن ، 3 ليوان ) 750میلی لیتر ( آب و مايعات مصرف شود.